Alimentos que valem apena investir

Que os alimentos integrais são excelentes para nossa saúde, isso todos nós já sabemos! Mas também ajuda a acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.

Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes os alimentos integrais são bem mais calóricos.

O pão francês, por exemplo, contém energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Mas confesso para vocês que no domingo eu abro uma exceção e como um pãozinho francês quentinho com manteiga, não resisto, hummmm delícia!!!

No caso do macarrão, a diferença entre a massa normal e a massa integral é mínima em relação ao valor calórico (em 80 gramas de massa temos cerca de 270 calorias, na integral, e 280 calorias na massa normal). O segredo da massa integral é que esta possui mais fibras na massa, sendo que as fibras dão saciedade, além de fazerem com que a velocidade de digestão dos hidratos de carbono diminua, o que faz com que a fome demore mais tempo a voltar.

Agora quero lhes apresentar também o arroz preto, ele é um alimento que apresenta 20% a mais de proteína e 30% a mais de fibras do que o branco, além de apresentar menos gordura que o arroz integral. O gostinho é um pouco diferente, mas vale apena experimentar.

Ah descobrir também uma bananinha show de bola, ela substitui a banana seca ou desidratada é ótima para lanches rápidos. Uso a farinha de trigo integral e a Quinua para fazer panquequinhas, pães e as vezes bolinhos, fica tudo bem gostoso e nutritivo!

Alimentos que fazem parte de my life:

bjobjo e até a próxima...

Tati

Fonte: site emforma.net

Modinhaaa..

Olá pessoinhas lindas do meu coração... Estava a cá pensar com os meus botões que o blog também é para falar de moda, e até agora não postei nada referente a esse assunto que tanto amooooo!!!!

Então vamos lá! Aquelas pulseirinhas tipo shambala, de cordinhas e strass, vcs sabem de qual eu estou falando, né! Essas mesmas, continuam rolando, só que não desse jeito aí!! Pois fica muito pesado.

Quando a moda foi lançada, mais ou menos no final do ano passado, a onda era misturar as peças variando as cores, pedras e etc. Agora a pegada é misturar as texturas, materiais como o couro, tecido, correntinha delicada, puseirinha grossa, de metal, jóia, pérola, o relógio e assim vai. Não encher muito o braço é essencial, dessa forma o visual fica leve e descontraído podendo ser usado no inverno e no verão sem problem! Agora no inverno é bom apostar nas cores mais escuras, preto, cinza, as caveirinhas e de preferência á noite e os mais claros e coloridos durante o dia, ok?!

Uma diquinha rápida de como fazer sua própria pulseirinha.

Gostaram? Então aproveite, pois logo, logo deve aparecer outras tendências , vcs sabem como a moda é!!!

Bjobjo..

Tati

Lanchinhos Matinais e da Tarde!!!

Oieeee pessoas lindassss!!!!

Passadinha rápida para mostrar alguns lachinhos consumidos nos ultimos dias...

1) Pão integral com queijo prato, tomate e cebolinha
2) Salada de fruta
3) Caseína sabor chocolate com água
4) Vitamina de morango, iorgute natural desnatado e caseína
5) Baurú de queijo branco e peito de peru no pão integral + café
6) Tortilha Rap 10 light de frango desfiado com cream cheese
7) Banana no microondas com canela

É issoooo aí, bjobjo ...

Tati

Penne Integral ao molho de Camarão com Brócolis

Ingredientes:

200 gr Penne integral

300 gr Camarão médio limpo

5 col (sopa) Champingnon

5 Tomates

2 Cebolas pequenas

 Meio Brócolis chinês

1 limão

Manjericão

Cheiro Verde

Azeite, sal e pimenta do reino a gosto

Modo de fazer:

Em água fervente cozinhe o penne integral. Para o molho de tomate, retire a pele do tomate, corte em cubinhos e refogue com cebola, cheiro Verde, azeite e sal. Quando o molho estiver pronto pique o manjericão por cima mexa e aguarde. Separe os brócolis em pedaços médios e cozinhe á vapor al dente. Tempere o camarão com suco de limão e deixe agir por alguns minutos, enxágüe e tempere com sal e pimenta do reino. Em uma panela dê uma rápida grelhada nos camarões, junte o champignon e em seguida o molho de tomate, deixe cozinhar por uns 8 minutos, acrescente o penne e os brócolis. thâm..thãm ..thámm... Voilá está pronto o Penne ao molho de Camarão, delíiiiiicia!!! Se quiser colocar mais manjericão no final, fique á vontade!!! Bon Appetit!!!

Bjo bjo e até a próxima!!

Tati

Feriadónnnnn...

Oláaaa pessoas!!!!

Demorei mas vorrrtei!!! E aí como foram todos de feriadoooo? Olha só, tenho que confessar que essa semana que passou foi muuuuuito mais ou menos, rsrsrsr...Fiz a dieta meio pela metade, comia bonitinho no café da manhã, mas enfiava o pé na jaca no almoço, comia uma coxinha no café da manhã e batia uma saladona com peito de frango á noite, foi meio trash....mas tem um porque minha gente!!! Dia 08 foi o meu niver e me dei o presente de desencanar um pouco, mas já passou, e tô de volta á todo vapor!!!!

Vou colocar algumas fotinhas das comidinhas da semana que passou, “somente as que valem apena” kkkkk

1) Salada, peito de frango grelhado e arroz integral com lentilha (humm luxo!!)

2) Arroz integral com lentilha, 3 almôndegas ao sugo, tomatinho e brócolis 

3) Salada e peito de frango grelhado

4) Sopinha de legumes e carne moída

5) Penne Integral ao Molho de Camarão com Brócolis (Deliiiiicia!!) (Vou postar a receita depois)

Bjinhos e até á próxima..Tati