Férias...

 Olá pessoas lindas!! Adivinham?  Tirei duas semaninhas de férias para descansar, mas vou ficar por aqui mesmo, no máximo tô pensando em ir num Hotel Fazenda no Goiás, apenas para descansar mesmo! Em fim, já tem uma semaninha que estou de férias e estou conseguindo seguir a dietinha direitinho. O treino que dei umas escapadas uns dois dias, Brasília tá chovendo muito e pela manhã bate uma preguicinha de ir para academia.

Alimentação:

 

Café da manhã: Iogurte ( esse é o melhor, tem apenas 51kcal), bolo integral de maçã;

Almoço: Picadinho com legumes, arroz branco, feijão e abobrinha grelhada;

Lanche: Banana com canela no microondas;

Café da manhã: Café e cuscus; Lanche da manhã: mamão batido com wey

Almoço: Fígado acebolado (hummm....amooo!!!), quiabo, arroz integral com cenoura e feijão;

Lanche: Banana amassada com canela e wey;

Almoço: Gravatinha integral ao molho de frango cremoso com legumes;

Jantar: Caldinho de Abóbora com carne;

Almoço: Panquecas integral de carne; Lanche: banana batida com wey; Jantar: 2 omeletes de queijo;

Café da manhã: Chá vermelho, suco de maçã com ovos mexidos;

Almoço: Panqueca de carne;

Jantar: 2 omeletes de queijo, again!

Almoço: Mandioca, uma colher de arroz integral, carne acebolada, vinagrete e abobrinha grelhada;
Sobremesa: Bolo de chocolate (TPM é fod..hehehhe); Lanche: Caldinho de chuchu com batata e espinafre; Jantar: Legumes grelhados, quiabo, carne de panela com mandioca;

Olha eu aí com a minha calça cereja da Labellamafia que eu super amooo!!! 

....gentemmm, bjobjo e até  mais....

Tati

 

Almôndegas de Frango

Hello pipow!!! Como estão todos vcs? Eu já me recuperei da cirurgiazinha, já retirei os pontinhos essa semana e já voltei a malhar. Dei umas escorregadelas na dieta, mas nada demaaaaaaais. Hoje vou postar para vcs uma receitinha que fiz para variar o nosso franguinho de Quase todo dia. Andei pesquisando várias receitas de Almôndegas de Frango e adaptei-as ao meu gosto, ficou showwww, uma delícia e super nutritiva! Vamos lá então!

Você vai precisar de:

500gr de peito de frango moído, aqui em Brasília eu já compro moído. Existem vários açougues que já vende dessa forma, mas vc pode comprar o peito e mandar moer.

1 xícara de aveia em flocos finos
 1 cenoura ralada (parte fina do ralador)

1 Cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
 Suco de ½ limão
 Sal e pimenta do reino a gosto

Cheiro Verde a gosto

Pimenta de cheiro

  

Misture todos os ingredientes  até que a mistura fique bem homogênea,  faça as bolinhas, de preferência de tamanho médio. Unte uma forma com pouco azeite (só aquela sujadinha básica) – ou utilize uma antiaderente e leve ao forno a 180º por aproximadamente  de 20-30 minutos,  o meu forno é daquele que assa em cima e embaixo, se o seu não for assim, vire-o de lado na metade do tempo.

Ah, esse receita é tão fácil e prática que vc pode dobrar a receita para fazer grande quantidade para congelar. Guarde em porções para ir retirando no decorrer da semana, mão na roda!!! Lembre-se de colocá-las no congelador numa fôrma sem encostar uma na outra, depois que estiverem congeladas vc separa as porções em saquinhos e volta para o congelador. Eu sempre faço isso com as almôndegas de carne e não perdi a oportunidade para fazer com essa também!!! Fica a dica! 

Lindos e lindas...Bjobjo e bom final de semana prá todos!!!!

Tati

Dodói em casa..snirfff.

Hoje vai ser bem rapidinho, nada extenso demais, pois estou de repouso quietinha em casa. Já são três dias sem malhar, oh my good!! Medo de ganhar uns quilinhos extras. Mas vamos lá, fiz uma cirurgia no dentinho e o dentista mandou ficar em Off por uma semanaaaa nada de agitação! Como tive que cortar a gengiva e dá ponto, não dá nem para fazer uma caminhada de leve, dizendo ele que é para não agitar a circulação sanguínea. Em fim o que posso fazer a não ser obedecer, ordens são ordens!!!

Mas estou tentando manter a dietinha, nos dois primeiros dias apenas comidinhas liquidas e pastosas, então comi muita bananinha amassada com wey e aveia, caldinho de abobora com carne desfiada, uma panquequinha de carne moída, purê com carne moída, shake de caseína e ontem a noite já deu para comer uma omelete de claras, ah! E me dei o prazer de tomar um pouco de sorvete (ordens médicas rsrsrs) para ajudar na cicatrização, heheheh. Não deu para tira fotinho de tudo, mas tem uma da minha carinha aí pra vcs não me esquecerem, rsrsr..

Oieee.. olha carinha inchada..rsrsr

 Caldinho...e

 Carninha moída... só faltou a foto do purêzinho..mas tá valendo!

Agora umas inspirações para não perder o foco!!!!

 Gal Ferreira.. 

 Eva Andressa...

Essa eu não sei quem é, mas quero essa barriga prá mim!!!!

Gentem..é isso sem muita motivação prá nada, Snirffff...

 bjo bjo e até..

Tati