Dia do Lixo...

Hello queridinhos e queridinhas... O post do hoje é sobre “O DIA DO LIXO”, o dia da semana que eu mais gosto, hehehehe... será porque em?! Gentem, não tem jeito, o dia do lixo precisa acontecer, já virou até moda. Todos os nutricionistas recomendam um dia para relaxar na dieta. É necessáaaaario para que os pobres mortais possam cair em tentação pelo menos uma vez na semana. É ou não é!!!? Eu, por exemplo, não dispenso um bom hambúrguer no dia do lixo.

Pense, se não existir um dia para comermos algo que gostamos muito, corremos o risco de sabotar a dieta no meio da semana. Geralmente as pessoas escolhem o final de semana, pois é quando os eventos ocorrem com mais freqüência. Sem contar que nem todo mundo malha no sábado e  domingo. Além disso, malhar pesado prá depois bater um lanche calórico é até Pecadooo, aí que dó.... kkkk. O ruim é quando o dia do lixo vira o Final de Semana Toooooooooodo do Lixo! Aí não pode né gente!!! Então vamos ficar ligados e não vamos nos sabotar!!!

Segue aí a dietinha da semana e o meu dia do LIXOOOO.

Café da manhã ovos mexido com suco de maçã. Almoço almôndegas com arroz integral. Jantar Omelete

Almoço arroz branco, feijão, linguicinha de frango, couve e quiabo. Lanche da tarde bolinho integral de maçã. Jantar salada, abobrinha assada e arroz integral com frango.

 Café da manhã cuscuz, banana amassada com aveia, wey e canela.

 Lanche da tarde Shake de mamão com wey.

 Lanche da tarde gelatina diet e 1 ovo 1 clara cozidas

 Almoço seteta de legumes, arroz com brócolis, farofinha e bife. Lanche da tarde banana com canela. Jantar 10 sashimis

 Almoço  legumes, arroz branco, feijão, farofinha, couve, salada e lombinho assado. Lanche da tarde guacamole. Jantar omelete.

DIA DO LIXOOOO: Almoço Porpettone de cream Cheese com massa ao molho sugo. Lanche da tarde Pão francês com filé. Jantar Chilli beans com chips (Huhuuu..enfiei o pé na jaca até o joelho, kkkkkkk...)

Olha eu aí gentemmm...

Fotinha saindo com para jantar um sushizinho com meu amor,

bjo bjo e até a próxima.

Tati

Sucos..

Olá galerinha linda!!! Como vão todos vcs?

Hj a dica é sobre sucos. Vou postar algumas receitinhas bem legais para ajudar a hidratar e melhorar ainda mais o funcionamento dos nossos corpichos. Os especialistas recomendam comer, pelo menos, cinco tipos diferentes de vegetais verdes e frutas todos os dias. Mas a verdade é que nem todo mundo consegue levar essa indicação à risca. Uma maneira simples de garantir as vitaminas e os minerais desse tipo de alimentação é ingerir  sucos.

O suco, aliado a um menu de baixas calorias, aumenta a taxa de metabolismo e   agiliza a perda de peso. "As enzimas digestivas produzidas pelo fígado e pâncreas, necessárias para digerir e absorver os nutrientes ativam o emagrecimento. Isso acontece porque bebidas verdes de vegetais e frutas reduzem a carga sobre esses dois órgãos, permitindo que eles foquem em suas tarefas metabólicas, como queima e produção de energia", explica Luciana Carneiro (SP), especialista em nutrologia e medicina estética, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

Então vamos lá, tem para todos os gostos!!!

Bjos..Tati

 


Suco da limpeza total

Duas fatias grossas de abacaxi, uma maçã descascada e sem as sementes, uma rodela de gengibre. Bata tudo no liquidificador e sirva fresquinho, na hora.

Intestino feliz

Na noite anterior deixe duas colheres de sopa de sementes de linhaça em água. Na manhã seguinte, coloque as sementes hidratadas no liquidificador, acrescentando uma boa fatia de mamão, uma banana nanica, uma maçã descascada e sem as sementes, três ameixas secas sem caroço e água a gosto. Bata tudo e sirva imediatamente.

Suco amarelo (calmante)
Ingredientes:
3 fatias grossas de melão
3 fatias grossas de abacaxi
100ml de suco de maracujá
500m de água

Suco vermelho (antioxidante)
Ingredientes:
1 fatia grossa de mamão formosa
1 goiaba vermelha
2 tomates pequenos sem semente
12 limão
500ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes adoce e sirva gelado

 Smoothie verde
Ingredientes
· 2 xíc. (chá) de espinafre
· 2 copos de pepinos cortados
· 1 cabeça de aipo
· 1 col. (chá) de gengibre
· 1 porção de salsa
· 2 maçãs cortadas
· suco de 1 lima e meio limão

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador até desmanchar as peles e sementes.Suco verde com maçã
Ingredientes
· 1 a 2 punhados de verduras frescas, como espinafre, acelga e salsa
· 1 pepino médio com casca
· 2 talos de aipo
· 1 a 2 col. (chá) de gengibre
· 1 maçã azeda média com casca
· suco de limão ou de lima

Modo de fazer
Tire os talos da acelga para evitar que o suco fique apimentado.bata os ingredientes no liquidificador.

Vitamina energética e para hidratação da pele: (Vitamina capuccino com cacau em pó) Ação varredora de radicais livres, antiinflamatório, pode prevenir aparecimento de células cancerígenas, estimulante:(alta concentração de polifenois, vitaminas e minerais,cafeína, proteínas).
Ingredientes:
1 unidade(s) de banana nanica picada(s)
1 colher(es) (chá) de café instantâneo granulado
1 colher(es) (chá) de cacau em pó
12 copo(s) de iogurte desnatado
Quantidade de açúcar e água a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.
Rendimento: 1 porção


Suco para prevenção de doenças do coração: suco de aipo com melancia
Previne cardiopatias, cálculos renais ,reduz resistência a insulina. Vitaminas e minerais, principalmente magnésio.
Ingredientes:
2 fatias de melancia picada
1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de linhaça ou quinua real
1 colher de sopa de mel (orgânico)
1 cubo de gelo.

Suco para tratamento de enjôo. (Auxilia no tratamento de enjôo, estimulante intestinal. Vitaminas e minerais óleos voláteis.)
Ingredientes:
1 abacaxi descascado
1 maço de hortelã 1 pedaço bem pequeno de gengibre
Modo de preparo: bata o abacaxi, as folhas de hortelã e o gengibre no liquidificador. Servir com gelo.
Se você tiver um juicer, pode usá-lo. Coloque os ingredientes nesta ordem: abacaxi, hortelã (no juicer dá pra ser com talo e tudo), gengibre (com cuidado porque o gengibre é bem duro) e abacaxi.

Suco mamão com gergelim (Auxilia no transito intestinal, manutenção dos níveis adequados de cálcio. Boa disponibilidade de cálcio, prebiótico, vitaminas e minerais)

Ingredientes:
2 colheres de sopa de gergelim
200 gramas de mamão
12 litro de água
Mel a gosto

Fonte: site mdemuher

Comidinhas...

Olá pessoas lindas,
Uma passadinha rápida para incentivá-las a continuar a luta de todos os dias: Dietinha e Treino, Sempreeeee! Não vamos escorregar na dieta, se exagerou no feriadónn se contenha no final de semana, lembrem-se do seu propósito. FOCO!!! 
Olhem aí algumas moças que nos inspiram... 

Nicole Bhals lindaa..Saradíssima.

E Joana Machado...Corpão!!

Agora que nos inspiramos, vamos que vamos para dietinha da semana.

Café da manhã: abacaxi e iogurte.

Almoço1: arroz branco, feijão e fígado acebolado.

Lanche: Creme de abacate com wey e Ades.

Jantar: Salada.

   Almoço2: Coxinha de frango co salada de batata.

 Almoço3: Salada e fetuttine com almôndegas ao sugo.

 Jantinhas: 1)Saladinha com frango grelhado,

                      2)Frango assado com salada e duas rodelas de batata doce,

3)Coxinha de frango assada com legumes e arroz integral 

 Café da manhã: mamão, iogurte e uma porção de Cereais.

                      Almoço4: Penne integral ao molho de atum com tomate e um ovo cozido.

É isso aí.... bjbjo e até a próxima..

Tati

Alimentação da NOITE..

Olá pessoas...

Hj vou falar um pouquinho sobre minha alimentação á noite. Estou indo bem até o momento, mas tenho que confessar que é muito difícil, tento não cair na tentação.

O que pode e o que não pode? O que comer á noite para não engordar??? O que comer para não prejudicar a dietinha do dia todo?

 Acho que esse é o DILEMA da maioria das pessoas que fazem dieta, ou querem perder uns quilinhos. Por esse motivo  fiz esse post, a noite é a parte mais perturbadora da dieta, quer dizer: Já foi muito mais!!! Eu virava um monstrinho comilão igual o daquele filme Os Gremlins, lembram?? Eles não podiam ser alimentados depois da meia noite que se transformavam de ursinhos de pelúcia a monstrinhos horrorosos. "Sou eu", fico igualzinha depois que como o que não devia, consciência pesadíssima e  uma pança que me olha sempre e diz: Mas por quê??? Heheheh

Pois é para não ter uma pança falante e nem parecer com um gremlins, o mais indicado é ter SEMPRE o cardápio da semana já pronto e colado na geladeira. Elabore-o no final de semana, faça comprinhas lights semanais do que está faltando em casa, e se puder, deixe mais ou menos algumas comidinhas pré-prontas para o decorrer dos dias. Se você conseguir se alimentar bem nos três primeiros dias da semana, terá mais força para continuar. Se não tiver tempo nenhum, pelo menos pense durante o dia o que poderá comer á noite, antes de chegar em casa!!! Porque vocês sabem né, se for pensar no que comer quando já se está com fome, é SUPERBAD!!!  Então não se transformem em monstrinhos..

Refeições das ultimas noites: Dê preferência as proteínas!!!

Salada com Frango desfiado

 Sopa de legumes Com Carne

 Almôndegas com Purê de Batata Doce e Brócolis no vapor

 Frango Assado, Abobrinha e Berinjela grelhadas e Wrap de Frango com Alface/Tomate

Salada de Atum em lata com tomate, Palmito, Cebolinha e Coentro, Cenoura Ralada, Pimentão Vermelho, Milho e Cebola Roxa.

                                   

É isso aí, não deixem a sua dieta para ultima hora !!!
bjinhos
Tati