Alimentação da semana...treinos..modinha..e outros..

Helloooo Pipow!!! Como estão todos?! Essa semana minha alimentação foi bem legal, mantive bonitinha a dieta, mas só fui treinar três vezes durante a semana. Hj ainda pretendo ir num parque aqui na city dá uma corridinha, peso na consciência. Voltei a tomar oléo de coco antes das principais refeições, ou antes dos treinos.  Muita gente diz que o óleo de coco é bom e ajuda a queima de gordura abdominal, algumas pesquisas provam o contrário. De qualquer maneira eu penso assim, os dois meses que usei ele direitinho, deu certo. Minha nutricionista indicou o óleo para eu tomar principalmente antes do treino, (valor calórico dele é gigantesco), mas no dia que não treino, tomo antes do café da manhã e do almoço. Os chás continuo tomando normalmente, fiz um post aqui sobre os chás.

Ah! Aproveitando, vou mostrar para vocês os suplementos que estou usando atualmente, o oléo de coco, claro, a caseína da marca Bio Casein Performance Nutrition, o wey da Optimum nutrition, Bcaa Satck da Universal Nutrition e o Therma Pro da Integral Medica. Tento sempre ter em casa um wey ou caseína no sabor de baunilha, pois esse sabor dá para misturar com tudo, vitaminas, gelatinas, bolos, panquecas e outros.

E aqui as refeições da semana:

Gentem é o seguinte eu adoro comida japonesa, mas comer 15 sashimis como é pedido na minha dieta, é demais prá mim! Como no máximo uns 11, isso se não tiver sushi na parada!  Deixo sempre  para comer no jantar, se der fome mais tarde tomo um shake de caseína. Omelete e peito de frango assado no forno, foram também refeições da night!

Os almoços foram: Penne integral com atum e tomate, Peitinho de frango com mandioca e abobrinha, Salada com carne moída e chuchu, arroz integral com lentilha.

O post tá ficando longo hj em?! Pois é, e para finalizar aqui estão minhas novas aquisições: Meias coloridas!!!! Com essa onda das polainas voltando com tudo, fui lá escolhi a minha rapidinho!!!! A próxima será uma na cor mescla, hummmm mais estímulo para malhar, kkkkkkk

Bjokassss e até a próximaaaaa... Tati