Dica de alimentação!

Oláaa pessoas!!!
Vcs sabem quais os alimentos que devemos dar prioridade? Segue uma lista com os principais alimentos do bem e do Mal, heheheh prestem atenção nas quantidades, nada de exageros!!! Essa listinha me ajuda muito, pode ajudar vcs também! Vamos lá...

Comam sempre:

Amêndoas e outras oleaginosas
Feijão
Legumes, batata doce
Espinagre e salada verde
Aveia
Clara de ovos
Peru, carnes magras, frango e peixes
Manteiga de amendoim
Azeite de Oliva
Massas integrais e cereais (arroz integral)
Suplementos protéicos
Frutas antioxidantes: blueberry, amora, framboesa, morangos.
Abacate
Chás (chá verde...)
Gengibre
Gergelim

Comam com frequencia:

Amêndoas e outras oleaginosas
Feijão
Legumes, batata doce
Espinagre e salada verde
Aveia
Clara de ovos
Peru, carnes magras, frango e peixes
Manteiga de amendoim
Azeite de Oliva
Massas integrais e cereais (arroz integral)
Suplementos protéicos
Frutas antioxidantes: blueberry, amora, framboesa, morangos.
Abacate
Chás (chá verde...)
Gengibre
Gergelim

Comam ocasionalmente:

Chocolate industriais
Leite com chocolate
Café
Barra de cereais e granola
Presunto e afins
Sorvetes
Geléias com açúcar
Lasanha
Margarina
Mayonese
Bolos
Sushis
Mariscos
Arroz branco
Pães doces
Barra de proteínas
E produtos diets

Comam raramente:

Biscoitos e bolachas
Batatas fritas 
Bebidas artificiais
Salsichas
Frituras
Comidas processadas
Pizza
Comidas de rápido preparo
Bebidas alcóolicas
Refrigerantes e sucos industrializados

É isso aí, mantendo uma dieta e seguindo essa listinha podemos ficar bem saradinhos e saradinhas...
Bjobjo e até mais...
Tati