Água, água de Coco...

Gentemmmm, eu amo água de coco!!! Principalmente quando chego da academia ou quando faço cárdio ao ar livre. É melhor que H2O!!! Além de refrescante e deliciosa, a água de coco é rica em sais minerais e nutrientes. Em 100 ml, a bebida apresenta cerca de 250 mg de potássio (a porcentagem total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por dia), tem boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Ela é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas. Mas acho muito caroooo R$$$$ o valor de uma caixinha no supermercado, sem contar que o sabor jamaisss será o mesmo da água de coco natural.

Não vou mentir, já comprei várias vezes, mas a ultima vez que fui ao supermercado o preço era de R$ 6,90. Eu pensei... tenho que arrumar outro jeito para consumir meu precioso líquido kkkk..

Aqui em Brasília existe a Feira dos Importados que fica no bairro/setor (SIA – Sistema de Abastecimento), e ao lado ficam parados alguns caminhões cheios de coco verde para vender aos comerciantes e pessoas comuns que por lá passam. Sempre que passava por ali ficava meio que tentada a comprar uns e levar para casa, mas relutei algumas vezes porque uma colega me disse que já fez isso e não deu certo. Os cocos mofaram dentro da despensa.

Parei prá pensar que o valor individual de cada coco é R$ 1,50 e contêm no mínimo 400 ml em cada, e numa caixinha contém 1 litro apenas. Fala sério, tive que tentar! E foi o que fiz, passei lá e comprei 10 coquitos. Pedi para o moço cortar a ponta de uma forma que facilitasse abri-lo em casa com uma faca comum. Tomei uns dois no mesmo dia, abri uns três e coloquei numa jarra e acomodei o restante na geladeira na parte debaixo. Sucessoooo total !!! No outro dia tomei a metade da jarra e fui tirando-os da geladeira aos poucos. Durou uns 4 ou 5 dias. Vale muuuuito a pena, viciei !!! Agora o que não pode faltar aqui em casa é ÁGUA DE COCO.

 DILÍCIAAAAA..

Aproveitem a diquinha..bjos

Tati

Modinha fitness...

Hellooooo....

Nada melhor como uma boa motivação para continuar os treinos, adivinha qual é a minha?! Isso mesmo, roupa de malhar, adoooroo! Olha só que fofura que chegou prá mim essa semana, são dois shorts saias, a ultima modinha das academias. Eu que não sou boba nem nada encomendei as minhas rapidinho!!! O short saia é original do esporte Tênis. Esse que eu comprei é mais soltinho, a saia é mais godê, bem parecido com os das tenistas, mas existem muitas variações. Uma marca que eu gosto muito para comprar essas roupinhas é a Brô, olha o link aí apara que não conhece http://www.brofitwear.com.br/index.html

Essa de pavão é muito lindaaaaa né!!! Não vejo a hora de sair desfilando minhas peças novas, rsssrs...

 

As originais.. 

  Aqui tem nike, adidas e outras marcas que encontramos facilmente nessas lojas de esportes como a netshoes e centauros...

                                                                  Red Sports

CCM Sports

 I dont no..rsrsrs

E Brô!!

Gentem é isso aí... bjojo

Tati

Férias...

 Olá pessoas lindas!! Adivinham?  Tirei duas semaninhas de férias para descansar, mas vou ficar por aqui mesmo, no máximo tô pensando em ir num Hotel Fazenda no Goiás, apenas para descansar mesmo! Em fim, já tem uma semaninha que estou de férias e estou conseguindo seguir a dietinha direitinho. O treino que dei umas escapadas uns dois dias, Brasília tá chovendo muito e pela manhã bate uma preguicinha de ir para academia.

Alimentação:

 

Café da manhã: Iogurte ( esse é o melhor, tem apenas 51kcal), bolo integral de maçã;

Almoço: Picadinho com legumes, arroz branco, feijão e abobrinha grelhada;

Lanche: Banana com canela no microondas;

Café da manhã: Café e cuscus; Lanche da manhã: mamão batido com wey

Almoço: Fígado acebolado (hummm....amooo!!!), quiabo, arroz integral com cenoura e feijão;

Lanche: Banana amassada com canela e wey;

Almoço: Gravatinha integral ao molho de frango cremoso com legumes;

Jantar: Caldinho de Abóbora com carne;

Almoço: Panquecas integral de carne; Lanche: banana batida com wey; Jantar: 2 omeletes de queijo;

Café da manhã: Chá vermelho, suco de maçã com ovos mexidos;

Almoço: Panqueca de carne;

Jantar: 2 omeletes de queijo, again!

Almoço: Mandioca, uma colher de arroz integral, carne acebolada, vinagrete e abobrinha grelhada;
Sobremesa: Bolo de chocolate (TPM é fod..hehehhe); Lanche: Caldinho de chuchu com batata e espinafre; Jantar: Legumes grelhados, quiabo, carne de panela com mandioca;

Olha eu aí com a minha calça cereja da Labellamafia que eu super amooo!!! 

....gentemmm, bjobjo e até  mais....

Tati

 

Almôndegas de Frango

Hello pipow!!! Como estão todos vcs? Eu já me recuperei da cirurgiazinha, já retirei os pontinhos essa semana e já voltei a malhar. Dei umas escorregadelas na dieta, mas nada demaaaaaaais. Hoje vou postar para vcs uma receitinha que fiz para variar o nosso franguinho de Quase todo dia. Andei pesquisando várias receitas de Almôndegas de Frango e adaptei-as ao meu gosto, ficou showwww, uma delícia e super nutritiva! Vamos lá então!

Você vai precisar de:

500gr de peito de frango moído, aqui em Brasília eu já compro moído. Existem vários açougues que já vende dessa forma, mas vc pode comprar o peito e mandar moer.

1 xícara de aveia em flocos finos
 1 cenoura ralada (parte fina do ralador)

1 Cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
 Suco de ½ limão
 Sal e pimenta do reino a gosto

Cheiro Verde a gosto

Pimenta de cheiro

  

Misture todos os ingredientes  até que a mistura fique bem homogênea,  faça as bolinhas, de preferência de tamanho médio. Unte uma forma com pouco azeite (só aquela sujadinha básica) – ou utilize uma antiaderente e leve ao forno a 180º por aproximadamente  de 20-30 minutos,  o meu forno é daquele que assa em cima e embaixo, se o seu não for assim, vire-o de lado na metade do tempo.

Ah, esse receita é tão fácil e prática que vc pode dobrar a receita para fazer grande quantidade para congelar. Guarde em porções para ir retirando no decorrer da semana, mão na roda!!! Lembre-se de colocá-las no congelador numa fôrma sem encostar uma na outra, depois que estiverem congeladas vc separa as porções em saquinhos e volta para o congelador. Eu sempre faço isso com as almôndegas de carne e não perdi a oportunidade para fazer com essa também!!! Fica a dica! 

Lindos e lindas...Bjobjo e bom final de semana prá todos!!!!

Tati

Dodói em casa..snirfff.

Hoje vai ser bem rapidinho, nada extenso demais, pois estou de repouso quietinha em casa. Já são três dias sem malhar, oh my good!! Medo de ganhar uns quilinhos extras. Mas vamos lá, fiz uma cirurgia no dentinho e o dentista mandou ficar em Off por uma semanaaaa nada de agitação! Como tive que cortar a gengiva e dá ponto, não dá nem para fazer uma caminhada de leve, dizendo ele que é para não agitar a circulação sanguínea. Em fim o que posso fazer a não ser obedecer, ordens são ordens!!!

Mas estou tentando manter a dietinha, nos dois primeiros dias apenas comidinhas liquidas e pastosas, então comi muita bananinha amassada com wey e aveia, caldinho de abobora com carne desfiada, uma panquequinha de carne moída, purê com carne moída, shake de caseína e ontem a noite já deu para comer uma omelete de claras, ah! E me dei o prazer de tomar um pouco de sorvete (ordens médicas rsrsrs) para ajudar na cicatrização, heheheh. Não deu para tira fotinho de tudo, mas tem uma da minha carinha aí pra vcs não me esquecerem, rsrsr..

Oieee.. olha carinha inchada..rsrsr

 Caldinho...e

 Carninha moída... só faltou a foto do purêzinho..mas tá valendo!

Agora umas inspirações para não perder o foco!!!!

 Gal Ferreira.. 

 Eva Andressa...

Essa eu não sei quem é, mas quero essa barriga prá mim!!!!

Gentem..é isso sem muita motivação prá nada, Snirffff...

 bjo bjo e até..

Tati

Dia do Lixo...

Hello queridinhos e queridinhas... O post do hoje é sobre “O DIA DO LIXO”, o dia da semana que eu mais gosto, hehehehe... será porque em?! Gentem, não tem jeito, o dia do lixo precisa acontecer, já virou até moda. Todos os nutricionistas recomendam um dia para relaxar na dieta. É necessáaaaario para que os pobres mortais possam cair em tentação pelo menos uma vez na semana. É ou não é!!!? Eu, por exemplo, não dispenso um bom hambúrguer no dia do lixo.

Pense, se não existir um dia para comermos algo que gostamos muito, corremos o risco de sabotar a dieta no meio da semana. Geralmente as pessoas escolhem o final de semana, pois é quando os eventos ocorrem com mais freqüência. Sem contar que nem todo mundo malha no sábado e  domingo. Além disso, malhar pesado prá depois bater um lanche calórico é até Pecadooo, aí que dó.... kkkk. O ruim é quando o dia do lixo vira o Final de Semana Toooooooooodo do Lixo! Aí não pode né gente!!! Então vamos ficar ligados e não vamos nos sabotar!!!

Segue aí a dietinha da semana e o meu dia do LIXOOOO.

Café da manhã ovos mexido com suco de maçã. Almoço almôndegas com arroz integral. Jantar Omelete

Almoço arroz branco, feijão, linguicinha de frango, couve e quiabo. Lanche da tarde bolinho integral de maçã. Jantar salada, abobrinha assada e arroz integral com frango.

 Café da manhã cuscuz, banana amassada com aveia, wey e canela.

 Lanche da tarde Shake de mamão com wey.

 Lanche da tarde gelatina diet e 1 ovo 1 clara cozidas

 Almoço seteta de legumes, arroz com brócolis, farofinha e bife. Lanche da tarde banana com canela. Jantar 10 sashimis

 Almoço  legumes, arroz branco, feijão, farofinha, couve, salada e lombinho assado. Lanche da tarde guacamole. Jantar omelete.

DIA DO LIXOOOO: Almoço Porpettone de cream Cheese com massa ao molho sugo. Lanche da tarde Pão francês com filé. Jantar Chilli beans com chips (Huhuuu..enfiei o pé na jaca até o joelho, kkkkkkk...)

Olha eu aí gentemmm...

Fotinha saindo com para jantar um sushizinho com meu amor,

bjo bjo e até a próxima.

Tati

Sucos..

Olá galerinha linda!!! Como vão todos vcs?

Hj a dica é sobre sucos. Vou postar algumas receitinhas bem legais para ajudar a hidratar e melhorar ainda mais o funcionamento dos nossos corpichos. Os especialistas recomendam comer, pelo menos, cinco tipos diferentes de vegetais verdes e frutas todos os dias. Mas a verdade é que nem todo mundo consegue levar essa indicação à risca. Uma maneira simples de garantir as vitaminas e os minerais desse tipo de alimentação é ingerir  sucos.

O suco, aliado a um menu de baixas calorias, aumenta a taxa de metabolismo e   agiliza a perda de peso. "As enzimas digestivas produzidas pelo fígado e pâncreas, necessárias para digerir e absorver os nutrientes ativam o emagrecimento. Isso acontece porque bebidas verdes de vegetais e frutas reduzem a carga sobre esses dois órgãos, permitindo que eles foquem em suas tarefas metabólicas, como queima e produção de energia", explica Luciana Carneiro (SP), especialista em nutrologia e medicina estética, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

Então vamos lá, tem para todos os gostos!!!

Bjos..Tati

 


Suco da limpeza total

Duas fatias grossas de abacaxi, uma maçã descascada e sem as sementes, uma rodela de gengibre. Bata tudo no liquidificador e sirva fresquinho, na hora.

Intestino feliz

Na noite anterior deixe duas colheres de sopa de sementes de linhaça em água. Na manhã seguinte, coloque as sementes hidratadas no liquidificador, acrescentando uma boa fatia de mamão, uma banana nanica, uma maçã descascada e sem as sementes, três ameixas secas sem caroço e água a gosto. Bata tudo e sirva imediatamente.

Suco amarelo (calmante)
Ingredientes:
3 fatias grossas de melão
3 fatias grossas de abacaxi
100ml de suco de maracujá
500m de água

Suco vermelho (antioxidante)
Ingredientes:
1 fatia grossa de mamão formosa
1 goiaba vermelha
2 tomates pequenos sem semente
12 limão
500ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes adoce e sirva gelado

 Smoothie verde
Ingredientes
· 2 xíc. (chá) de espinafre
· 2 copos de pepinos cortados
· 1 cabeça de aipo
· 1 col. (chá) de gengibre
· 1 porção de salsa
· 2 maçãs cortadas
· suco de 1 lima e meio limão

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador até desmanchar as peles e sementes.Suco verde com maçã
Ingredientes
· 1 a 2 punhados de verduras frescas, como espinafre, acelga e salsa
· 1 pepino médio com casca
· 2 talos de aipo
· 1 a 2 col. (chá) de gengibre
· 1 maçã azeda média com casca
· suco de limão ou de lima

Modo de fazer
Tire os talos da acelga para evitar que o suco fique apimentado.bata os ingredientes no liquidificador.

Vitamina energética e para hidratação da pele: (Vitamina capuccino com cacau em pó) Ação varredora de radicais livres, antiinflamatório, pode prevenir aparecimento de células cancerígenas, estimulante:(alta concentração de polifenois, vitaminas e minerais,cafeína, proteínas).
Ingredientes:
1 unidade(s) de banana nanica picada(s)
1 colher(es) (chá) de café instantâneo granulado
1 colher(es) (chá) de cacau em pó
12 copo(s) de iogurte desnatado
Quantidade de açúcar e água a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.
Rendimento: 1 porção


Suco para prevenção de doenças do coração: suco de aipo com melancia
Previne cardiopatias, cálculos renais ,reduz resistência a insulina. Vitaminas e minerais, principalmente magnésio.
Ingredientes:
2 fatias de melancia picada
1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de linhaça ou quinua real
1 colher de sopa de mel (orgânico)
1 cubo de gelo.

Suco para tratamento de enjôo. (Auxilia no tratamento de enjôo, estimulante intestinal. Vitaminas e minerais óleos voláteis.)
Ingredientes:
1 abacaxi descascado
1 maço de hortelã 1 pedaço bem pequeno de gengibre
Modo de preparo: bata o abacaxi, as folhas de hortelã e o gengibre no liquidificador. Servir com gelo.
Se você tiver um juicer, pode usá-lo. Coloque os ingredientes nesta ordem: abacaxi, hortelã (no juicer dá pra ser com talo e tudo), gengibre (com cuidado porque o gengibre é bem duro) e abacaxi.

Suco mamão com gergelim (Auxilia no transito intestinal, manutenção dos níveis adequados de cálcio. Boa disponibilidade de cálcio, prebiótico, vitaminas e minerais)

Ingredientes:
2 colheres de sopa de gergelim
200 gramas de mamão
12 litro de água
Mel a gosto

Fonte: site mdemuher