Lanchinho da tarde..

Lanchinho saboroso, cheio de gordura boa e proteína, hummmmmmmm...

Shake de abacate com Wey

1 iorgute natural desnatado
1 scoop de wey ou caseína e meio abacate pequeno

Se quiser coloque meia xícara de leite desnatado só para afinar um pouco e pronto!!!

Vcs vão adoraaaar..... bjobjo e até a próxima!

Tati

Suplementos Parte II

 Helooooooooooooooo...

 Continuando o post anterior, venho prá falar de um suplemento bem legalzinho, é o Yellow Hornet - Stacker é da marca Arnold Nutrition, um termogênico suave pode-se dizer assim,  possui um blend de ingredientes desenvolvido para aqueles que estão em busca de um queimar as gordurinhas, além disso o Yellow Hornet colabora para aumentar o alerta mental e fornece energia para o seus treinos mais intensos.
            Antes eu tomava o Oxyelite bem mais forte, me dava uma tonturas de vez enquando, principalmente quando tomava 2 capsulas. Esse não, é bem tranquilo, te dá a energia que precisa e não perco o apetite, estou gostando muito. Olha os ingredientes abaixo:

Yellow Hornet - Stacker
Ingredientes: Guaraná (Paullinia cupana) em pó, Colina, Vitamina C, Vitamina E, Picolinato de Cromo, Vitamina B6, antiumectante dióxido de silício e cápsula (gelatina, glicerina, corante dióxido de titânio, água e corantes azul brilhante, amarelo tartrazina, amarelo crepúsculo e porceau 4R). Fornece 120MG de cafeína por porção.

Bjobjo e até.......

Tati

Suplementos...bommmmmmmm!!!!

Boa tarde pessoassssssssssss...

A semana está bombando, e estou fazendo a dietinha bem boniteeeeeeeeeeenha!!!
Vamos lá, eu tinha falado  em uns dos posts que a minha nutricionista tinha me passado uns suplementos, o Wey protein e a Caseína foram alguns deles. Há uns 4 anos que já venho tomando o wey, pois nessa correria lôca da vida é muito mais simples substituí-lo por um lanche. Como diz uma amiga: - Misturou, bateu, tomou e pronto!
A Caseína é uma novidade prá mim, tomo há mais ou menos uns 2 meses e estou adorando, como a maioria já sabe esses suplementos tem grande teor de proteína e isso ajuda muito do desenvolvimento de massa muscular, mas tem que treinaaaaarrr....
Eu tomo sempre pós treino e na ceia quando sinto fome depois das 22h.
Olha aí meus preciosos...

 Esse primeiro pote é WEY MICELLAR, é Wey + Caseína com adição de carboidratos, ideal para ser tomado após o treino com objetivo de fornecimento de energia e proteína, é da Millennium/Probiótica, o terceiro é o WHEY NO2 MICELLAR possui 2 fórmulas time release composta por Whey Protein concentrada, hidrolisada, isolada e caseína micelar, matérias-primas de elevado teor protéico e com diferentes velocidades de absorção de aminoácidos, sua fórmula, com baixos teores de carboidratos (LOW CARB®), conta com a adição de dextrose, carboidrato de alto índice glicêmico, ideal para reposição de energia pós-treino.

E o Segundo, fiz até uma fotinha separado dele. Comprei  o Five Pro, pois achei bem interessante ele é pós treino da Integral Médica, ele fornecem ao organismo de maneira gradual e contínua, todos os aminoácidos essenciais para otimizar a recuperação pós-treino, é um blend protéico que se divide em cinco estágios de liberação, às quais, num período de cinco horas, suprem o organismo com aminoácidos, a partir das principais proteínas essenciais para a recuperação, manutenção da performance e desenvolvimento de massa muscular magra.

Liberação gradual de proteínas - Five Pro®:
1ª hora - WPH (Whey Protein Hidrolisada)

2ª hora - WPC e WPI (Whey Protein Concentrada e Isolada)

3ª hora - Proteína Isolada da Soja

4ª hora - Albumina

5ª hora - Caseína Micellar

Tá aí, tem vários suplementos legais, o importante é que seja sempre indicado e acompanhado por um(a) nutricionista.

Bjobjo e até mais...

Tati

Jantinha II

Oieeeeeeeeee...
Olha só a jantinha de ontem, saladinha  com ovinho de codorna e peitinho de frango grelhado, tudo de bom!!!

Huuuuuuummmm..delícia!!! Bjobjo 

Tati

Almocinhos Saudáveis....

Oieeeeeeeeeeeee..

Olha aí as belezinhaaas, substitua sempre que puder o arroz branco por raízes ou arroz integral, ordens da nutricionista, isso faz a maior diferença!!! Aí eu entro na mandioca, no inhame, na batata doce e assim vai...rsrsrsrsr... Nesse aí de cima, eu não aguentei e coloquei um colherzinha de arroz branco para comer o feijãozinho, mas tá errado viu, hehehhe.. Um almoço foi de ontem e o outro de hj.

bjbjo  e até mais....

Tati

Cháaaaaaaaaazinho bom!!!

 A Nutricionista passou o chá verde para eu tomar sempre que quiser, pois é termogênico e ajuda a queima de gordura. Mas toda vez que eu tomo esse chá meu estômago fica enjoado, então pedi para que substituísse, ela indicou o chá de cavalinha e hibiscus, muito bom, estou adorando, não precisa acrescentar açucar nem adoçante, o sabor é bem suave o hibiscus deixa o chá meio frutado, pessoalmente eu acho gostoso. Para que não conhece, a Cavalinha parece um matinho/talinho seco e o Hibiscus é uma florzinha vermelha arroxeadinha, a receita é simples: 1 litro de água quente para uma colher de sopa de cada chá, quando a água começar a subir bolhinhas desliga e acrescenta os chás, não deixe ferver, misture tudo, tampe e aguarde uns 5 minutos, pode beber quente ou frio, o que preferir. Hummmmmm delíciaaaaaa!! E emagrece, rsrsrsr..
Olha aí...........

bjobjo...
Tati

Jantinha de hj.

Oieeeeeeeeeee...olha aí a minha jantinha, muito leveeeee..kkk

20h45 - 1 Colher (sopa) de Óleo de côco 15 minutos antes da refeição.
21h - Prato farto de salada de alface, rúcula, tomate, palmito, champignon, temperado com meio limão e uma colher (sopa) de azeite + 2 bifes médios de frango grelhado.

Mais tarde se me der fome eu tomo meio Scoop de caseína em 300ml de água.

Boas nothes....bjobjo..

Tati