Lanchinho da tarde..

Lanchinho saboroso, cheio de gordura boa e proteína, hummmmmmmm...

Shake de abacate com Wey

1 iorgute natural desnatado
1 scoop de wey ou caseína e meio abacate pequeno

Se quiser coloque meia xícara de leite desnatado só para afinar um pouco e pronto!!!

Vcs vão adoraaaar..... bjobjo e até a próxima!

Tati

Suplementos Parte II

 Helooooooooooooooo...

 Continuando o post anterior, venho prá falar de um suplemento bem legalzinho, é o Yellow Hornet - Stacker é da marca Arnold Nutrition, um termogênico suave pode-se dizer assim,  possui um blend de ingredientes desenvolvido para aqueles que estão em busca de um queimar as gordurinhas, além disso o Yellow Hornet colabora para aumentar o alerta mental e fornece energia para o seus treinos mais intensos.
            Antes eu tomava o Oxyelite bem mais forte, me dava uma tonturas de vez enquando, principalmente quando tomava 2 capsulas. Esse não, é bem tranquilo, te dá a energia que precisa e não perco o apetite, estou gostando muito. Olha os ingredientes abaixo:

Yellow Hornet - Stacker
Ingredientes: Guaraná (Paullinia cupana) em pó, Colina, Vitamina C, Vitamina E, Picolinato de Cromo, Vitamina B6, antiumectante dióxido de silício e cápsula (gelatina, glicerina, corante dióxido de titânio, água e corantes azul brilhante, amarelo tartrazina, amarelo crepúsculo e porceau 4R). Fornece 120MG de cafeína por porção.

Bjobjo e até.......

Tati

Suplementos...bommmmmmmm!!!!

Boa tarde pessoassssssssssss...

A semana está bombando, e estou fazendo a dietinha bem boniteeeeeeeeeeenha!!!
Vamos lá, eu tinha falado  em uns dos posts que a minha nutricionista tinha me passado uns suplementos, o Wey protein e a Caseína foram alguns deles. Há uns 4 anos que já venho tomando o wey, pois nessa correria lôca da vida é muito mais simples substituí-lo por um lanche. Como diz uma amiga: - Misturou, bateu, tomou e pronto!
A Caseína é uma novidade prá mim, tomo há mais ou menos uns 2 meses e estou adorando, como a maioria já sabe esses suplementos tem grande teor de proteína e isso ajuda muito do desenvolvimento de massa muscular, mas tem que treinaaaaarrr....
Eu tomo sempre pós treino e na ceia quando sinto fome depois das 22h.
Olha aí meus preciosos...

 Esse primeiro pote é WEY MICELLAR, é Wey + Caseína com adição de carboidratos, ideal para ser tomado após o treino com objetivo de fornecimento de energia e proteína, é da Millennium/Probiótica, o terceiro é o WHEY NO2 MICELLAR possui 2 fórmulas time release composta por Whey Protein concentrada, hidrolisada, isolada e caseína micelar, matérias-primas de elevado teor protéico e com diferentes velocidades de absorção de aminoácidos, sua fórmula, com baixos teores de carboidratos (LOW CARB®), conta com a adição de dextrose, carboidrato de alto índice glicêmico, ideal para reposição de energia pós-treino.

E o Segundo, fiz até uma fotinha separado dele. Comprei  o Five Pro, pois achei bem interessante ele é pós treino da Integral Médica, ele fornecem ao organismo de maneira gradual e contínua, todos os aminoácidos essenciais para otimizar a recuperação pós-treino, é um blend protéico que se divide em cinco estágios de liberação, às quais, num período de cinco horas, suprem o organismo com aminoácidos, a partir das principais proteínas essenciais para a recuperação, manutenção da performance e desenvolvimento de massa muscular magra.

Liberação gradual de proteínas - Five Pro®:
1ª hora - WPH (Whey Protein Hidrolisada)

2ª hora - WPC e WPI (Whey Protein Concentrada e Isolada)

3ª hora - Proteína Isolada da Soja

4ª hora - Albumina

5ª hora - Caseína Micellar

Tá aí, tem vários suplementos legais, o importante é que seja sempre indicado e acompanhado por um(a) nutricionista.

Bjobjo e até mais...

Tati

Jantinha II

Oieeeeeeeeee...
Olha só a jantinha de ontem, saladinha  com ovinho de codorna e peitinho de frango grelhado, tudo de bom!!!

Huuuuuuummmm..delícia!!! Bjobjo 

Tati

Almocinhos Saudáveis....

Oieeeeeeeeeeeee..

Olha aí as belezinhaaas, substitua sempre que puder o arroz branco por raízes ou arroz integral, ordens da nutricionista, isso faz a maior diferença!!! Aí eu entro na mandioca, no inhame, na batata doce e assim vai...rsrsrsrsr... Nesse aí de cima, eu não aguentei e coloquei um colherzinha de arroz branco para comer o feijãozinho, mas tá errado viu, hehehhe.. Um almoço foi de ontem e o outro de hj.

bjbjo  e até mais....

Tati

Cháaaaaaaaaazinho bom!!!

 A Nutricionista passou o chá verde para eu tomar sempre que quiser, pois é termogênico e ajuda a queima de gordura. Mas toda vez que eu tomo esse chá meu estômago fica enjoado, então pedi para que substituísse, ela indicou o chá de cavalinha e hibiscus, muito bom, estou adorando, não precisa acrescentar açucar nem adoçante, o sabor é bem suave o hibiscus deixa o chá meio frutado, pessoalmente eu acho gostoso. Para que não conhece, a Cavalinha parece um matinho/talinho seco e o Hibiscus é uma florzinha vermelha arroxeadinha, a receita é simples: 1 litro de água quente para uma colher de sopa de cada chá, quando a água começar a subir bolhinhas desliga e acrescenta os chás, não deixe ferver, misture tudo, tampe e aguarde uns 5 minutos, pode beber quente ou frio, o que preferir. Hummmmmm delíciaaaaaa!! E emagrece, rsrsrsr..
Olha aí...........

bjobjo...
Tati

Jantinha de hj.

Oieeeeeeeeeee...olha aí a minha jantinha, muito leveeeee..kkk

20h45 - 1 Colher (sopa) de Óleo de côco 15 minutos antes da refeição.
21h - Prato farto de salada de alface, rúcula, tomate, palmito, champignon, temperado com meio limão e uma colher (sopa) de azeite + 2 bifes médios de frango grelhado.

Mais tarde se me der fome eu tomo meio Scoop de caseína em 300ml de água.

Boas nothes....bjobjo..

Tati

Bolo de maçã integral

*Bolo de maçã integral 3 maçãs cortadas em cubos,2 ovos inteiros,1 xícara de aveia fina,1 xícara de açúcar mascavo,1 xícara de farinha de trigo,200 g de margarina light (becel 0% trans),1 colher de sobremesa de fermento em pó.Modo de preparo: Bater a margarina com os ovos e açúcar fazer um creme colocar a aveia a farinha e as maçãs e o fermento. Untar a assadeira e enfarinhar. Colocar a massa por cima e salpicar o açúcar com canela em pó. A massa fica um pouco dura, mas ao colocar as maçãs ela fica mais fofa. Coloque em uma forma de furo central ou em uma quadrada média. Se quiser um bolo maior faça 2 receitas. Pode ser feito com banana ou pêra. Ë uma delicia, fácil de fazer e você vai adorar! bjobjo.. Tati

Nutricionista, uma Dieta para Você.

Helooooooo..voltei again, rsrsrsr..Hj vou falar sobre algo que sempre tive vontade de seguir e agora estou conseguindo: Uma Dieta! Comprava e fazia assinatura de um monte de revistas de saúde, fitness e tentava sempre seguir a dieta da moda, não aguentava uma semana...fracaaaaaaaa..kkk, ia para academia malhava mais ou menos, chegava em casa a alimentação era mais ou menos, foi aí que eu pensei, tenho que fazer algo diferente. Dia 26/01/12 fui a uma nutricionista do esporte, ameiiiiiiiiiiiiiiiiiii...ela me passou uma dieta super fácil de seguir, a base de muita protéina é claro, suplemento alimentar caseína, um termogênico e pediu para que eu pegasse mais pesado na maromba, resultadooooooooos em 1 mês:

 Peso Corporal 06/02 = 68,6 kg
 Peso Magro = 46,45
 Peso Gordo = 22,15

Depoissssssss...

Peso Corporal 06/03 = 66,8 kg
 Peso Magro = 46,21
 Peso Gordo = 20,59

É isso pessoas, vale apena ir a um profissional da área e seguir direinho suas recomendações, pois o negócio da certo! Até a próxima..
bjbjo
Tati